2020年4月30日 未分類 0

お腹へのリンパマッサージはウエストを細くするだけでなく、デトックス効果も期待出来ます。

スリム体型なのにぽっこりお腹が悩み、という方も、お腹のリンパマッサージを行うことで、お腹だけの部分痩せが実現します。

まずお腹の基本は右のお腹に右手を、左手を右の手の上の起きます。

その後、ゆっくりお腹を圧迫し、指先を下方向にねじり、圧力を逃がしていきます。

これを繰り返します。

その後、右手に左手を重ね、恥骨、おへその真ん中に当てます。
息を軽く吸ったら、吐きながら指を背中に向かってぎゅっとプッシュします。
頭方向にお腹を掘り起こすような感覚です。

これをおへその下の部分にも行います。

おへをの横の腹直筋にそれぞれの手をあて、息を吐きながら背中方向に指を押していきます。
これも頭方向にお腹をぐいっと掘り起こすような感覚で、強めに押します。

肋骨の下も同じように繰り返します。

お腹の深い部分にあるリンパをマッサージすることが出来、ぽっこりお腹や老廃物をスムーズに除去出来るなど、嬉しい効果があります。

お腹のリンパマッサージは仰向けに寝て行うとより行いやすいでしょう。
またマッサージクリームなどで肌への摩擦を避けて行うと、トラブルが発生しにくいです。

ウエストを本格的に絞りたいという方は、専門のサロンに通ってみるというのも1つの手段でしょう。
少し痛いと感じるかもしれませんが、多少の痛みは伴うものです。

あまりに痛い場合はスタッフに声をかけましょう。

セルフケアでしたら、痛気持ちいい程度に力加減を調節しながら行います。
入浴後など、体が温まっている状態のほうが効果を得やすいですから、是非寝る前などに実行してみて下さいね。

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